القلق شعور طبيعي يمر به الجميع، لكنه يصبح مشكلة تحتاج إلى مساعدة عندما يستمر ويعطّل الحياة اليومية.
علامات تستحق الحديث مع مختص
- قلق شبه يومي يستمر عدة أسابيع.
- صعوبة في النوم أو التركيز في العمل والدراسة.
- تجنّب الأماكن أو المواقف خوفاً من القلق.
- نوبات هلع: خفقان مفاجئ وضيق في التنفس وخوف شديد.
ما الذي يساعد؟
- العلاج النفسي، خصوصاً العلاج المعرفي السلوكي، فعّال لكثير من الناس.
- النشاط البدني المنتظم والنوم الكافي وتقليل الكافيين.
- الحديث مع شخص تثق به.
مهمإذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك، فاطلب المساعدة فوراً من خدمات الطوارئ في بلدك أو من شخص قريب منك.
المصادر
- NHS — Generalised anxiety disorder in adults (nhs.uk)
- WHO — Anxiety disorders (who.int)
هذا المقال لأغراض تثقيفية عامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص.