باختصار
- فقدان نحو 50 إلى 100 شعرة يومياً أمر طبيعي لدى معظم الناس.
- قد يزداد التساقط مؤقتاً بعد مرض أو ولادة أو ضغط شديد، ثم يتحسّن غالباً.
- التساقط المفاجئ أو على شكل بقع أو مع حكة وألم يستدعي مراجعة الطبيب.
كم شعرة نفقد يومياً؟
تمرّ كل شعرة بدورة نمو ثم راحة ثم تساقط، لتحلّ محلها شعرة جديدة. لذلك يُعدّ فقدان ما بين 50 و100 شعرة يومياً جزءاً طبيعياً من هذه الدورة، وقد يبدو العدد أكبر يوم غسل الشعر.
أسباب شائعة لزيادة التساقط
- العامل الوراثي: السبب الأكثر شيوعاً لدى الرجال والنساء، ويظهر تدريجياً.
- تساقط مؤقت: يحدث عادة بعد شهرين إلى ثلاثة من حدث مُجهد كالحمى الشديدة أو الولادة أو فقدان وزن سريع.
- نقص بعض العناصر: كالحديد أو البروتين، واضطرابات الغدة الدرقية.
- تسريحات مشدودة وحرارة زائدة تُضعف الشعر مع الوقت.
- بعض الأدوية: لا توقف أي دواء دون استشارة طبيبك.
متى تراجع الطبيب؟
- تساقط مفاجئ أو في خصلات كبيرة.
- بقع صلعاء دائرية أو غير منتظمة.
- احمرار أو حكة أو ألم في فروة الرأس.
- تعب مستمر أو تغيّر غير مبرر في الوزن.
عادات تحمي شعرك
- اغسل شعرك وجففه بلطف دون فرك قوي.
- خفّف المجفف ومكواة التمليس واستخدم حرارة منخفضة.
- بدّل التسريحات المشدودة.
- تناول غذاءً متوازناً غنياً بالبروتين والخضار.
- لا تتناول مكملات بجرعات عالية دون فحص؛ فالإفراط في بعضها قد يزيد التساقط.
اختياري
دليل العناية بالشعر والحد من التلف
المقال مجاني بالكامل. الدليل لمن يريد روتيناً منظماً وجدول متابعة.
4,99 €اطّلع على الدليل
المصادر
- American Academy of Dermatology — Hair loss (aad.org)
- NHS — Hair loss (nhs.uk)
- MedlinePlus — Hair Loss (medlineplus.gov)
هذا المقال لأغراض تثقيفية عامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص.