حرقة المعدة والارتجاع: الأسباب وما الذي يخفّفها

ما الذي يحدث؟

بين المريء والمعدة عضلة تعمل كصمّام. عندما ترتخي في غير وقتها، يرتدّ الحمض إلى المريء فيسبّب إحساساً بالحرقة خلف عظمة الصدر، وأحياناً طعماً حامضاً في الفم.

محفّزات شائعة

• الوجبات الكبيرة، والأكل قبل النوم مباشرة.
• الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة.
• القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية والنعناع لدى بعض الأشخاص.
• التدخين والكحول.
• زيادة الوزن والحمل.

عادات تخفّف الحرقة

• تناول وجبات أصغر، وتوقّف عن الأكل قبل النوم بنحو 3 ساعات.
• ارفع رأس السرير 10 إلى 20 سم، أو استخدم وسادة إسفينية.
• خفّف الأطعمة والمشروبات التي تلاحظ أنها تزيد الحرقة.
• حافظ على وزن صحي وتجنّب الملابس الضيقة على البطن.
• مضادات الحموضة من الصيدلية تساعد على المدى القصير؛ اسأل الصيدلي.

المصادر

1. NIDDK — Acid Reflux (GER & GERD) in Adults (niddk.nih.gov)
2. NHS — Heartburn and acid reflux (nhs.uk)

هذا المقال لأغراض تثقيفية عامة ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص.